• Sport

    Nantes : Mon 2ème marathon

    Le 23 octobre 2016, je bouclais mon premier Marathon à Rennes en 4h31min28sec. A peine une semaine plus tard, je me lançais déjà le défi d’en refaire un 2ème et j’ai jeté mon dévolu sur celui de Nantes. Je m’étais fixé comme objectif de gagner 15 minutes sur mon chrono et de le faire donc en 4h15. Le plan d’entraînement était prêt et j’avais même calé un petit trail avant de commencer ma préparation marathon histoire de garder le rythme. Mais j’avais surestimé mes capacités ! Trail et course à pied ce n’est pas du tout la même chose! Je me suis lancée dans des entraînements en pleine forêt, sur des sentiers…

  • Régime IG

    Perdre du poids : Astuces pour réussir

    Si ce n’est pas déjà fait, je vous invite à commencer par cet article puis de lire ensuite celui-ci. « La motivation vous fait débuter, mais c’est l’habitude qui vous fait continuer. » J’aime beaucoup cette citation de Jim Ryun parce que je la trouve très juste. Dans tous les projets, le plus dur c’est de se mettre un coup de pied aux fesses pour se motiver, et c’est valable pour tout, pas que pour le sport. Mais une fois les bonnes pratiques intégrées, l’habitude permet de continuer les efforts. Alors si vous voulez atteindre vos objectifs, donnez vous les moyens d’y arriver car personne ne le fera à votre place. Aujourd’hui je vais vous livrer quelques-unes…

  • Régime IG

    Le Régime IG

    Si vous avez loupé le premier article, je vous invite à aller le lire avant de poursuivre. L’image à la une vous dévoile donc le livre dont j’ai tant vanté les mérites. Je ne suis pas payée par la maison d’édition ni les auteurs. Si je parle de ce livre avec tant de bien c’est parce qu’il a été vraiment efficace pour moi. Il faut comprendre ici le mot « régime » dans son sens premier : « Règles d’alimentation ». Grâce à ce livre j’ai appris à remanger correctement et ce qui est bien, contrairement à la plupart des régimes, c’est qu’on apprend à avoir une alimentation équilibrée au quotidien. Donc il ne…

  • Régime IG

    Ma perte de poids grâce à l’index glycémique

    Avant-Propos Avant toute chose, je tiens à préciser que je ne suis ni diététicienne, ni médecin. Je m’intéresse beaucoup à la diététique car je m’efforce de mener un mode de vie sain et toutes mes connaissances sont tirées de livres écrits par des professionnels ou de sites internet fiables. Je tâcherai tant que possible d’indiquer mes sources d’informations. C’est néanmoins de la responsabilité de chacun de vérifier la fiabilité des informations qu’il lit et d’y adhérer ou pas. Je raconte ici mon vécu et ce qui a fonctionné pour moi. Dans tous les cas, il est nécessaire de consulter votre médecin afin de vérifier que vous n’avez aucune contre indication pour…

  • Équilibre alimentaire

    Diminuer le sucre dans les boissons chaudes

    Le problème avec le sucre c’est que c’est addictif : plus on mange sucré, plus on a envie de sucre. C’est un cercle vicieux. En plus de ça, le sucre favorise le stockage des graisses, il ouvre l’appétit et abîme les tissus et artères. Alors n’en consommons pas plus que nécessaire. Autant manger un bon dessert de temps en temps est une gourmandise absolument nécessaire, autant le sucre dans les boissons chaudes est juste une mauvaise habitude qu’on a tous prise au cours des années. Je fais partie de ces gens qui boivent énormément de thé. Il m’arrive de boire jusqu’à un litre de thé par jour. Et avant, je buvais…

  • Sport

    Mon premier marathon

    Début 2016, je me suis fixé un objectif fou : Courir un marathon ! Dans mon entourage, certaines réactions incrédules et sceptiques ont failli me décourager. Heureusement, que je suis têtue et que quand je décide quelque chose, je vais jusqu’au bout. Et puis il y avait aussi toutes ces personnes qui ont cru en moi et qui m’ont motivée. Je crois que ce qui effraie tant les gens c’est la limite mentale qu’ils s’imposent eux mêmes. Rien n’est impossible, à partir du moment où on se donne les moyens d’y arriver. 😉 J’ai passé de longues heures à lire des conseils et des plans d’entraînement sur internet. Pendant plusieurs mois,…

  • Alternative au lait animal
    Équilibre alimentaire

    Alternative au lait animal

    J’ai toujours adoré le lait. J’en buvais pratiquement tous les jours. Surtout au petit déjeuner car en Irak, on a une boisson qu’on adore pour le petit déj’ ou pour les collations : Du thé au lait. Ça consiste à faire du thé noir et de le mélanger avec du lait chaud. Un délice ! Au cours des années, je me suis aperçue qu’à chaque fois que je buvais du lait, j’avais mal au ventre après. Depuis plus d’un an aussi, je me suis aperçue que je me mouchais tout le temps, que je sois malade ou non, mon nez coulait toujours. J’ai commencé à me demander s’il n’y avait pas un…