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dans Entraînements

Bilan sportif Janvier 2018

  • 13 février 2018
  • By Marwa
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Bilan sportif Janvier 2018

Bonjour les sportifs ! L’année dernière je vous ai proposé des bilans sportifs hebdomadaires. Cette année j’avais envie de changer de format et de faire plutôt un bilan à la fin de chaque mois. C’est parti donc pour le bilan de janvier.

J’ai continué mon programme de fractionné pour gagner en vitesse. Au dernier test, ma VMA était de 11,2 km/h, donc un gain de 0,3 km/h en l’espace de 4 semaines, ce n’est pas énorme mais ça avance, je grignote gentiment les paliers. En janvier mes semaines étaient généralement composées de deux sorties en course à pied et d’une séance de préparation physique globale (PPG). Ayant eu un planning assez chargé, c’était compliqué de caser plus de séances de running vu que la nuit tombe assez vite et que je ne peux courir que sur les créneaux du midi en semaine. Et puis dimanche dernier, ce n’était pas prévu mais j’ai participé à mon premier trail ! J’avais hésité à m’y inscrire mais j’avais laissé tombé, pensant que je n’étais pas encore prête. Un ami m’a proposé un dossard 2j avant la course et sans grande surprise j’ai accepté lol.

  • Kilomètres parcourus : 76,28
  • Nombre de sorties : 9
  • Nombre de séances de PPG : 4
  • Courses officielles : Mon premier trail de 15 km

Bilan mitigé pour moi qui voulait faire au moins 3 séances de running par semaine. Mais je vais me rattraper sur février. En effet, j’ai débuté la préparation du marathon de Paris qui aura lieu le 8 avril. Mon programme va s’étaler sur 10 semaines avec un objectif de faire mieux que 4h30 au chrono.

Par Marwa, 13 février 2018
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