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SANTE & SPORT

7 Articles
Bilan sportif Janvier 2018

Bilan sportif Janvier 2018

Bonjour les sportifs ! L’année dernière je vous ai proposé des bilans sportifs hebdomadaires. Cette année j’avais envie de changer de format et de faire plutôt un bilan à la fin de chaque mois. C’est parti donc pour le bilan de janvier. J’ai continué mon programme de fractionné pour gagner en vitesse. Au dernier test,…

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Par Marwa, 13 février 2018
Mon premier trail

Mon premier trail

Bonjour à tous ! J’ai participé à mon tout premier trail et en voici le compte rendu. Cette course se déroulait dans ma commune et c’était la 3ème édition. Je n’avais pas pu participer les deux premières années car j’étais soit malade soit blessée. Et cette année, n’étant pas suffisamment prépare je ne m’y suis…

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Par Marwa, 8 février 2018
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[2017-S51] Bilan sportif hebdomadaire

[2017-S51] Bilan sportif hebdomadaire

L’année arrive gentiment à son terme. Pour certains c’est le moment de lever le pied le temps des fêtes, pour moi on est au cœur de la reprise très sérieuse de l’entrainement. Comme je vous l’annonçais dans le bilan de la semaine dernière, je commence 4 semaines de développement VMA pour améliorer ma vitesse. Ma…

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Par Marwa, 24 décembre 2017
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[2017-S50] Bilan sportif hebdomadaire

[2017-S50] Bilan sportif hebdomadaire

Ma semaine 49 a été assez légère en sport puisque j’étais pas mal en déplacement, du coup je n’ai pas publié de bilan dédié. J’ai fait deux sessions de running cette semaine là, une fois 7km en extérieur et une fois 6km sur tapis. Le minimum syndical pour ne pas perdre les efforts réalisés. La…

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Par Marwa, 17 décembre 2017
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[2017-S48] Bilan sportif hebdomadaire

[2017-S48] Bilan sportif hebdomadaire

Ça y est les choses sérieuses reprennent. Cette semaine j’ai rajouté la 3ème séance et les sensations restent bonnes. Il reste encore quelques douleurs résiduelles mais c’est sur la bonne voie. Il a fait très froid cette semaine mais je suis quand même allée courir en extérieur. Les deux premiers kilomètres sont ceux où j’ai…

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Par Marwa, 3 décembre 2017
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[2017-S47] Bilan sportif hebdomadaire

[2017-S47] Bilan sportif hebdomadaire

Cette semaine, j’ai décidé de prendre ma sciatique par les cornes et j’ai introduit plusieurs séances d’étirements. Je les fais le matin au réveil pendant 10 minutes. Je sens un vrai soulagement donc c’est quelque chose que je vais continuer. En plus, ça me permet de me réveiller tout doucement, avec une musique relaxante. Si…

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Par Marwa, 26 novembre 2017
[2017-S46] Bilan sportif hebdomadaire

[2017-S46] Bilan sportif hebdomadaire

Cette semaine a été marquée par ma sciatique. J’ai eu mal le long de la jambe toute la semaine. Elle se manifeste de temps en temps quand je conduis et s’accentue un peu avec les sessions de running. J’ai investi dans une ceinture à lombaires, je fais des étirements et j’espère que ça va passer….

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Par Marwa, 19 novembre 2017
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[2017-S45] Bilan sportif hebdomadaire

[2017-S45] Bilan sportif hebdomadaire

En temps normal, je planifie mes séances de sport toujours le même jour d’une semaine à l’autre. Mais parfois j’ai des impératifs professionnels ou personnels qui m’obligent à m’adapter. En général je consulte mon agenda en fin de semaine pour la semaine suivante et je cale toutes mes séances en fonction de mes journées. Ainsi,…

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Par Marwa, 12 novembre 2017
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[2017-S44] Bilan sportif hebdomadaire

[2017-S44] Bilan sportif hebdomadaire

Je n’ai pas publié le bilan de la semaine 43 car c’était plutôt tranquille. J’ai été deux fois à la salle, pour travailler une fois le bas du corps et une fois le haut. C’était la dernière semaine de « repos » avant la reprise de la course à pied. Lundi j’ai fait ma séance classique de…

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Par Marwa, 5 novembre 2017
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Boisson de l’effort

Boisson de l’effort

Quand j’ai commencé la préparation de mon premier marathon, une chose me préoccupait particulièrement : Que boire et manger pendant la course pour ne pas me heurter au fameux « mur du marathon » ? D’après les nombreux articles que j’ai lu, le mur du marathon serait le moment où on épuise nos réserves de glycogène. Notre…

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Par Marwa, 24 octobre 2017
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